Salam buat ibu ibu hebat di luar sana. Sebagai ibu, mesti ada rasa risau kalau kita dah bagi anak makan tapi badan anak tak juga tembam..hihi..yalah..patut pun risau kan? Nanti org kata kita tak bagi anak makan pula..
Kurang berat badan tidak bermaksud kurus ataupun langsing.
Sesetengah kanak-kanak, secara semula jadi, bertubuh agak besar dan
mengekalkannya dengan mengamalkan diet
yang seimbang serta melakukan aktiviti fizikal. Ini adalah sihat dan
normal. Manakala sesetengah kanak-kanak pula, secara semula jadinya
bertubuh kecil, namun mereka bukanlah kekurangan berat badan. Walau
bagaimana pun, kekurangan berat badan yang sebenar mungkin petanda
kepada masalah pemakanan, kesihatan atau emosi.
Bagaimana nak tahu jika anak saya mengalami kekurangan berat badan?
- Pertumbuhan adalah petunjuk yang baik bagi status pemakanan seseorang kanak-kanak. Pertumbuhan kanak-kanak dinilai oleh jururawat untuk mengetahui sama ada kanak-kanak tersebut mengikuti corak pertumbuhannya..(selalu kita pergi klinik ibu dan anak utk buat timbang dan check perkembangan tu)
- Pertumbuhan kanak-kanak boleh diawasi dengan menimbang berat badan dan mengukur ketinggiannya serta membuat perbandingan dengan rujukan standard. Ini boleh dilakukan dengan memplot nilai berat badan dan ketinggian kanak-kanak pada carta berat badan dan ketinggian mengikut jantina.
- Jururawat akan menimbang berat dan mengukur ketinggian seseorang kanak-kanak untuk menentukan sama ada ia berada dalam lingkungan yang sihat. Umur dan corak pertumbuhan kanak-kanak juga akan diambil kira bagi menentukan sama ada mereka mengalami berat badan yang berlebihan. Kekurangan berat badan di kalangan kanak-kanak adalah sukar untuk ditafsirkan kerana tumbesaran mereka tidak boleh dijangka.
Contoh kad klinik untuk perkembangan anak anak..
Perkara yang perlu diambil kira bagi kanak-kanak yang mengalami kekurangan berat badan:
- Seorang anak yang kekurangan zat makanan lebih cenderung untuk mendapat jangkitan. Dia mungkin berasa lemah dan letih serta menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian.
- Anak tersebut mungkin mengalami pertumbuhan terbantut atau permulaan akil baligh yang agak lewat.
- Dalam sebarang keadaan pun, adalah mustahak untuk berunding dengan doktor untuk mengenal pasti masalah dan bagaimana untuk mengatasinya.
Faktor yang mungkin menyebabkan masalah kekurangan berat badan. Ini termasuk:
- Tidak makan mengikut keperluan harian yang disarankan. Pengurangan pengambilan makanan harian biasanya berlaku lebih awal iaitu mungkin beberapa minggu atau bulan sebelumnya.
- Penyakit seperti jangkitan cacing.
- Tekanan
- Senaman yang berlebihan
- Kurang berminat untuk makan. Ini mungkin tanda-tanda kemurungan, alahan pemakanan yang menyebabkan ketidakselesaan selepas makan, kandungan kafein yang tinggi, terlalu risau akan mengalami berlebihan berat badan ataupun penyakit berkaitan pemakanan.
- Peningkatan kadar pertumbuhan yang mendadak.
Apakah yang boleh saya lakukan untuk membantu anak yang mengalami
kekurangan berat badan? Jika doktor menyarankan pertambahan berat badan,
objektif utama adalah untuk:
- Menggalakkan anak mengambil kalori yang lebih. Mulakan dengan merancang hidangan dan snek yang berkalori tinggi mengikut setiap kumpulan makanan daripada Panduan Piramid Makanan Malaysia.
- Adalah penting bagi anak anda mengambil protein, karbohidrat serta lemak dengan secukupnya bagi membekalkan tenaga untuk aktiviti, tumbesaran dan perkembangan..(saya syorkan beri anak Mealshake Shaklee)
- Galakkan aktiviti fizikal sebagai rutin harian Sekiranya anak anda aktif bermain, pastikan dia berehat sekurang-kurangnya 15 minit sebelum waktu makan.
- Elakkan memberi anak makan makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi seperti gula-gula, minuman ringan ataupun makanan tinggi kandungan lemak dari kedai makanan segera.
- Hadkan pengambilan snek sebelum waktu makan kerana amalan ini akan mengurangkan selera makan.
- Elakkan pengambilan kafein, galakkan minuman berkhasiat seperti jus dan susu.
- Pilih makanan yang digemari oleh anak anda.
Apakah yang patut anak saya makan?
Oleh kerana makanan kurang diambil, ibu bapa atau penjaga harus memberi
makanan berkalori tinggi. Apabila menyediakan makanan, utamakan sumber
lemak tambahan yang sihat seperti minyak sayuran sebagai pengganti
mentega atau marjerin.
Contoh penyediaan makanan berkalori tinggi:
|
||
|---|---|---|
| Nasi / bubur | Ditambah ayam / daging / minyak / marjerin | |
| Roti | Ditambah marjerin / mentega kacang / keju | |
| Biskut kraker | Ditambah marjerin / mentega kacang / keju | |
| Susu | Ditambah serbuk coklat / aiskrim | |
| Telur | Ditambah susu / minyak / marjerin / keju | |
| Kentang – dilenyek / dibakar | Ditambah susu /minyak / marjerin | |
Berapa banyakkah harus anak saya makan?
- Galakkan anak makan dengan kerap. Enam hidangan kecil mungkin lebih mudah dimakan berbanding tiga hidangan utama. Anak anda harus makan sebanyak yang boleh tanpa merasa tidak selesa. Jangan paksa dia makan.
- Berikan pelbagai jenis makanan dan snek kepada anak anda sepanjang hari.
- Jika anak ke sekolah, bekalkan dia makanan snek sihat seperti biskut kraker, buah-buahan kering (seperti kismis), lobak merah dan kacang.
- Pada mulanya, anak anda mungkin tidak biasa makan banyak. Berikan galakkan walaupun terdapat sedikit perubahan. Anda perlu faham bahawa perubahan perlu mengambil masa. Banyakkan bersabar.
Berikut merupakan contoh makanan berkalori tinggi untuk anak anak anda mengikut usia dari 1-3 tahun dan 4-6 tahun.
Contoh Menu Makanan Berkalori Tinggi Bagi Kanak-kanak
Berusia 1 - 3 Tahun
|
|---|
| Sarapan 1 gelas susu (penuh krim) 1 keping roti bakar 2 sudu kecil marjerin |
| Minum Pagi ½ potong betik 2 keping biskut 1 gelas minuman bersusu (tambahkan sesudu Mealshake dalam minuman anak anda) |
| Makan Tengah hari 1 cawan nasi (tambah 1 ½ sudu makan minyak masak / marjerin) 1 ekor ikan kembung 1 cawan sayur bayam 1 gelas air kosong 1 biji pisang |
| Makan Malam 1 cawan mi goreng (tambahkan 1 ½ sudu makan minyak masak / marjerin) 2 ketul ayam (saiz kotak mancis) ½ cawan sayur 1 gelas air kosong ½ potong betik |
| Makan Lewat Malam 1 gelas susu (tambahkan sesudu Mealshake dalam minuman anak anda) |
Contoh Menu Makanan Berkalori Tinggi Bagi Kanak-kanak
Berusia 4 – 6 Tahun
|
|---|
| Sarapan 1 gelas susu (tambahkan sesudu Mealshake) ½ cawan nasi goreng ½ cawan sayur 1 telur goreng |
| Minum Pagi 2 keping biskut kraker 1 sudu makan marjerin 1 gelas minuman bersusu (tambahkan sesudu Mealshake) |
| Makan Tengahari 1 cawan nasi ½ ekor ikan bersaiz sederhana 1 cawan sayur 1 gelas air kosong 1 biji pisang |
| Minum Petang 1 ketul karipap 1 keping roti 1 gelas minuman bersusu |
| Makan Malam 1 cawan nasi (tambahkan 1 ½ sudu makan minyak masak / marjerin) 2 ketul ayam (saiz kotak mancis) 1 cawan sayur 1 gelas air kosong 1 biji epal |
Selamat mencuba semua..
Semoga anak kita akan membesar dengan sihat dan kuat imun badannya..:-)
Yang sayang pada anak-anak
Noor Hasmah
SID 1104421
0138214890
Ulasan