Anemia
Adakah anda selalu merasa letih lesu, pucat, tidak bertenaga,
selalu rasa pening, sakit kepala, berdebar-debar atau sakit dada? Anda
mungkin mengalami ANEMIA….
>Apa itu anemia?
Anemia ialah keadaan di mana seseorang itu kekurangan sel darah
merah. Sel darah merah diperlukan ini oleh kita untuk membawa oksigen
dari paru-paru ke tisu-tisu di dalam badan.
>Berapakah bacaan yang dikatakan anemia?
WHO ( World Health Organisation) mengklasifikasikan bacaan haemoglobin yang kurang dari 11 g/dL sebagai anemia.
>Mengapakah wanita mengandung lebih kerap mendapat anemia?
Apabila seseorang wanita mengandung, terdapat perubahan dalam badan
mereka. Penghasilan haemoglobin meningkat. Namun penghasilan isi padu
darah dalam badan meningkat jauh lebih banyak.
Contoh kepekatan darah merah ketika mengandung dan semasa tidak mengandung.
Contohnya begini. Dalam keadaan biasa kita campurkan sesudu gula
dalam secawan kopi. Rasanya cukup manis. Tapi jika kita masukkan 3 sudu
gula dalam satu jag kopi, tentu ianya tidak mencukupi bukan?
>Makanan apakah yang paling baik untuk mengelakkan anemia?
Makanan seperti daging , hati dan kerang mengandungi banyak zat
besi. Begitu juga dengan sayur-sayuran hijau seperti bayam. Boleh rujuk entri ini untuk makanan yang kaya dengan zat besi.
Tetapi yang paling penting sekali ialah cara pemakanan supplemen dan cara pemakanan makanan seharian wanita mengandung tersebut.
Sakit kepala , kerap pening dan rasa letih merupakan tanda-tanda anemia.
1. Elakkan makan nasi berlauk bersama dengan kopi, teh atau susu.
Penyerapan zat besi berkurangan jika dimakan dengan minuman ini.
2. Elakkan makan pil kalsium bersekali dengan pil supplemen.
3. Makan nasi bersama air sitrus ( oren/ limau nipis) atau air kosong. Zat besi akan diserap dengan lebih baik
4. Makanlah supplemen zat besi setengah jam sebelum atau 2 jam selepas hidangan utama.
5. Makanlah banyak serat , terutamanya buah- buahkan yang kaya vitamin C dan minum banyak air bagi mengelakkan sembelit.
6. Makan hidangan dari haiwan atau makanan laut sekurang-kurangnya 3 x seminggu
7. Perahkan jus limau ke atas makanan.
8. Kerap menggunakan ikan bilis yang dibuang kepala dan isi perut/ udang kering sebagai perencah dalam makanan.
9. Sayuran hijau jangan dimasak terlalu lama agar tidak memusnahkan vitamin di dalam sayur.
Vitamin Shaklee yang disyorkan untuk anda.
1.VITA-LEA IRON FORMULA :
Mengandungi zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah dan
menghasilkan sel darah yang sihat. Zat besi menjadi sebahagian daripada
struktur hemoglobin yang membawa oksigen ke tisu dan sel
2.SUSTAINED RELEASE VITA-C : Membantu penyerapan vitamin B12 dan zat besi. Vitamin C juga membantu pengeluaran hemoglobin dan meningkatkan pertahanan badan.
4.ENERGIZING SOY PROTEIN (ESP) :
Sebagai sumber protein untuk membantu badan menghasilkan sel darah.
Selain itu ESP juga membantu membekalkan tenaga kepada badn yang lemah
terutama badan yang sedang mengalami proses pemulihan.
Anemia bukan penyakit, tetapi ia boleh menjejaskan kecekapan fungsi badan.Orang
yang mengalami masalah anemia cepat berasa letih dan tidak boleh
bergiat dalam aktiviti cergas. Paling penting, amalkan pemakanan yang
seimbang dan kaya zat besi bagi mencegah animea berlaku. Insyaallah.
Hubungi saya
Shaklee Independent DIstributor
SID :1104421
Noor Hasmah Jamaludin
0138214890
noorzamris@gmail.com
Ulasan