Assalamualaikum semua
Kali ni nak kongsi beberapa tips untuk merawat sakit belakang. Rasanya semua orang pernah menghadapi masalah ini. Mengangkat bebanan yang berat merupakan antara punca sakit belakang. Selain itu faktor umur juga antara sebabnya. Tapi kini, sakit belakang bukan sekadar untuk orang yang berusia atau warga emas sahaja malah orang muda juga.
Berikut merupakan beberapa tips untuk merawat sakit belakang
1. Kurangkan Baring
Kajian
menunjukkan bahawa seseorang yang menghidapi masalah sakit belakang
jangka masa yang singkat mengalami kesakitan yang lebih jika mereka
tidak kekal aktif dalam kehidupan seharian mereka. Berdasarkan
Mike Flippin, MD, pakar bedah tulang belakang di San Diego menyatakan
bahawa sesiapa yang mengalami sakit belakang, perlu bergiat aktif dan
kerap melakukan pergerakan badan. Jadi, sila kurangkan berbaring!
2. Banyakkan Senaman
Pergerakan
dan senaman boleh membantu perkembangan tulang belakang. Tidak kiralah
senaman apa yang anda akan lakukan, bahkan dengan sekadar berjalan
bersiar-siar di taman boleh membantu mengurangkan masalah tulang
belakang. Dengan berbuat demikian, anda boleh memperbaiki kedudukan badan, dan bukan hanya dengan duduk untuk jangka masa yang lama.
3. Membuat Aktiviti Dalam Kedudukan Yang Betul
Kebanyakan masalah sakit belakang juga boleh dikaitkan dengan kedudukan yang tidak tepat semasa beraktiviti, ini merangkumi cara anda duduk, berdiri, berlari ataupun tidur. Kedudukan yang tidak betul dan tepat dengan pergerakan yang anda lakukan boleh memberikan tekanan yang lebih kepada tulang belakang. Ini menyebabkan anda merasa sakit semasa melakukan perbuatan tersebut. Kesakitan itu boleh memberikan rasa sakit semasa ataupun selepas anda melakukannnya.
4. Dapatkan Bantuan Daripada Pakar
Mendapatkan panduan dan senaman yang khusus adalah perkara penting sekiranya
anda ingin mengatasi masalah sakit belakang yang kronik.
Sakit
belakang ini tidak boleh dirawat dengan satu jenis ubat dan senaman.
Anda perlu mencari seorang pakar dalam tulang belakang dan mendapatkan
nasihat daripada mereka. Minta mereka mencadangkan cara untuk
memperbaiki masalah tersebut.
5. Kuatkan Anggota Badan Anda
Mempunyai otot yang kuat boleh membantu anda dalam mengatasi masalah sakit belakang. Selain
itu dengan gabungan tulang belakang yang kuat, juga boleh membantu anda
memperbaiki masalah sakit belakang. Dengan hal demikian, anda perlu
mengambil makanan yang mempunyai kuantiti protein dan kalsium yang
tinggi. Dengan ini saya mengesyorkan Ostematrix Shaklee. 1 biji Ostematrix Shaklee bersamaan dengan 1 gelas susu kalsium tinggi bersamaan dengan 80 biji badam.
6. Meningkatkan Tahap Fleksibiliti
Memberikan
tekanan yang tinggi kepada badan boleh menyebabkan masalah sakit
belakang. Hal ini boleh diatasi dengan anda meningkatkan tahap
fleksibiliti badan anda. Dengan ini, badan anda boleh menyesuaikan diri
dalam kebanyakan keadaan. Tingkatkan tahap
fleksibiliti badan dengan senaman memanaskan badan, sepertimana yang
anda lakukan sebelum melakukan senaman yang berat. Perkara yang perlu
dititik beratkan adalah rengangan pada badan anda.
7. Kurangkan Memakai Pendakap Badan
Pendakap
badan ataupun pendakap otot (braces) boleh menguatkan otot badan anda.
Pendakap boleh memberikan tekanan kepada badan seperti mana aktiviti
mengangkat berat. Anda boleh memakainya selama 15 minit
dan berikan badan anda berehat seketika. Pemakaian yang berpanjangan
akan menyebabkan badan anda lemah dan otot juga akan letih.
8. Ais dan Haba
Pad
ais dan pad haba boleh melegakan otot semasa bersenam. Para doktor
mencadangkan pemakaian pad ais 48 jam setelah mengalami kecederaan dan
gantikannya dengan pad haba sejurus selepas itu.
Ais boleh mengurangkan rasa sakit belakang!
9. Tidur Dengan Posisi Yang Betul
Tidur yang cukup sangat penting, sama juga posisi semasa tidur.
Sekiranya anda tidur dalam posisi yang tidak tepat ataupun tidur diatas
tilam yang tidak sesuai, ini juga boleh menyebabkan anda sakit belakang. Mana mungkin tilam yang nipis memberi kesegaran pada tubuh badan anda. Gunalah tilam yang bersesuaian. Sekiranya anda dapati anda mengalami masalah tidur, mungkin beberapa tips ini boleh membantu:
- Letakkan bantal di bawah buku lali anda. Ini boleh menetapkan posisi anda semasa tidur.
- Elakkan tidur meniarap kerana boleh memberikan tekanan kepada belakang.
10. Berhenti Merokok
Selain menyebabkan kanser dan memusnahkan paru-paru anda, merokok juga merupakan salah satu penyebab masalah sakit belakang.Mengikut kajian Jurnal Perubatan Amerika membuktikan bahawa perokok
mempunyai kecenderungan untuk mendapat masalah sakit belakang berbanding
dengan bukan perokok. Nikotin boleh menyebabkan pengecilan urat
darah dan menghadkan oksigen kepada tisu-tisu yang memerlukan. Oleh itu ia
menyebabkan rasa sakit dalam jangka masa yang lama.
11. Terapi
Emosi
dan tekanan juga memainkan peranan dalam masalah sakit belakang. Dengan
menjalani terapi, anda boleh meringankan kesakitan sakit belakang. Anda
juga boleh merawat masalah ini secara total dengan kaedah
dan pendekatan yang betul.
12. Teknik Penenang
Kajian
membuktikan bahawa aktiviti seperti meditasi, mengambil nafas panjang,
tai chi dan lain-lain turut membantu menghilangkan sakit belakang.
Emosi yang terganggu menyebabkan anda semakin sakit.
Selain cara diatas, saya juga mengesyorkan Set Sendi Shaklee. Ia membantu mengurangkan rasa sakit dan memberi sokongan nutrisi pada kolagen dan komponen penting yang menghubungkan tisu lain yang memberi kekuatan dan struktur untuk sendi. Disamping itu ia turut membantu mengekalkan tulang yang kuat dan melegakan sakit sendi dan inflamasi terhadap sendi.
Selain Set Sendi, VIVIX SHAKLEE juga amat disyorkan apatah lagi untuk warga emas yang memang tidak suka makan pil dalam jumlah yang banyak :-)
Jom tengok testimoni mereka yang ambik VIVIX untuk masalah sendi mereka
Oh ya! Untuk pengetahuan korang, dengan membeli VIVIX TWIN PACK, anda bukan sekadar berjimat malah boleh daftar member dengan PERCUMA! Dapat pula bonus untuk bulan depan. Bestkan?? Nak tahu caranya?
Jom tengok testimoni mereka yang ambik VIVIX untuk masalah sendi mereka
Oh ya! Untuk pengetahuan korang, dengan membeli VIVIX TWIN PACK, anda bukan sekadar berjimat malah boleh daftar member dengan PERCUMA! Dapat pula bonus untuk bulan depan. Bestkan?? Nak tahu caranya?
Hubungi saya
013-821-4890
Nak beli Set Sendi ni sendiri?
atau boleh hubungi saya sendiri
013-821-4890
Ulasan