Kemurungan Semasa Hamil Apa Penyebabnya??

• Perasaan sedih, keliru dan putus harapan tidak dapat menumpukan perhatian;
• sentiasa bimbang; rasa sangat jengkel; masalah tidur; keletihan yang teruk atau berpanjangan; keinginan untuk makan setiap masa atau tiada selera makan langsung;
• perasaan bahawa tiada apa yang menggembirakan atau menyeronokkan;
• terfikir untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri.

• 
  

Di atas merupakan antara tanda atau simptom yang menunjukkan kemurungan

Adakah anda salah seorang darinya?

Bagaimana saya boleh tahu saya mengalami kemurungan?

Tiada simptom-simptom khusus yang menunjukkan anda mengalami kemurungan kerana ia berbeza dari seorang ke seorang yang lain. Walau bagaimanapun jika anda mengalami salah satu daripada simptom-simptom berikut dalam beberapa minggu kebelakangan ini, ini mungkin tanda anda mengalami kemurungan.

Simptom seperti keletihan dan perubahan dalam corak tidur dan makan juga adalah kesan sampingan kehamilan yang biasa.

Walau bagaimanapun, jika simptom-simptom anda berterusan selama berminggu atau bulan, serta mula mengganggu kehidupan seharian anda, anda mungkin mengalami kemurungan. Contohnya, jika anda mengalami kesukaran di tempat kerja kerana anda tidak boleh menumpukan perhatian, atau anda rasa sukar menyelesaikan apa-apa tugas di rumah. Bincanglah dengan suami atau orang yang anda percayai.

Jangan tunggu sehingga anda sampai ke tahap ini sebelum mendapatkan bantuan. Jika anda mempunyai sebarang masalah dalam menangani emosi anda, penting untuk berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin.

Apakah yang menyebabkan kemurungan ini?

Setiap orang lain punca kemurungannya. Salah satu penyebabnya ialah peristiwa dalam hidup yang memberi tekanan.

Berita kehamilan itu sendiri kadang-kadang boleh menyebabkan kemurungan. Bagi wanita yang sudahpun merasa tertekan akibat perkara-perkara lain, kehamilan mungkin menjadi pencetus yang menyebabkan kemurungan yang serius.

Jika sebelum ini anda pernah mengalami masalah kesihatan mental, anda lebih berkemungkinan mengalaminya semula semasa hamil atau selepas bersalin berbanding waktu-waktu lain dalam hidup anda. Masalah kesihatan mental yang ringan juga boleh menyebabkan isu, namun ianya berbeza dari seorang dan seorang yang lain.

Faktor-faktor lain yang boleh menyumbang atau menyebabkan kemurungan semasa lain termasuk: 

• Masalah kewangan. Kewangan keluarga boleh jadi membimbangkan semasa hamil. Tetapi jika anda benar-benar terdesak atau bimbang mengenai bagaimana anda akan menguruskan kewangan anda selepas bayi lahir, ini boleh jadi punca tekanan yang besar.
• Masalah kehamilan. Kehamilan yang bermasalah, contohnya yang menyebabkan mabuk hamil yang teruk, boleh mengganggu emosi. Jika anda tidak mahu hamil pada ketika ini, maka perkara ini juga akan menyumbang kepada kemurungan. 
• Perubahan dalam perhubungan. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana hubungan dengan suami anda akan berubah setelah anda menjadi ibu bapa. Atau jika anda sudahpun mempunyai anak, anda mungkin bimbang mengenai bagaimana anak-anak anda akan menerima kesan dengan kehadiran bayi baru.
• Komplikasi dalam kehamilan terdahulu. Pengalaman hamil dan bersalin yang terdahulu boleh mencorak bagaimana anda rasa mengenai kehamilan ini. Kajian telah menunjukkan bahawa komplikasi dalam kehamilan terdahulu mempunyai kaitan dengan kemurungan pranatal. 
• Masalah kesuburan atau keguguran. Jika anda mengalami banyak kesulitan untuk hamil, atau pernah mengalami keguguran di masa lalu, anda mungkin akan merasa risau mengenai kesihatan kandungan sekarang. 

Apa yang patut saya buat untuk menangani kemurungan?

Berehat
Tahan keinginan untuk membuat seberapa banyak tugas yang anda boleh sebelum kelahiran bayi. Letakkan diri anda di tempat teratas dalam senarai perkara yang anda perlu buat. Anda tidak akan mempunyai banyak masa untuk diri sendiri sebaik sahaja bayi anda lahir. Bacalah buku, bersarapan di katil, atau keluar dengan rakan. Menjaga diri sendiri adalah satu perkara yang penting dalam penjagaan bayi. 

Bersenam 
Walaupun ini bukanlah masa yang terbaik untuk memulakan regim senaman yang berat, senaman boleh membantu memperbaiki mood anda. Berenang, berjalan dan kelas senaman pranatal selamat dilakukan semasa hamil. Tahu lebih lanjut mengenai senaman yang disyorkan sepanjang kehamilan dan sasarkan untuk membuatnya tiga kali seminggu. 

Luahkan 
Berbincanglah dengan suami anda dengan jujur. Anda perlukan sokongannya, dan dia hanya boleh melakukan perkara ini jika anda berterus terang. Anda juga boleh meluahkan kebimbangan anda mengenai masa depan dengan rakan-rakan dan ahli keluarga. 

Cubalah terapi atau kaunseling 
Jika anda telah melakukan segala-galanya untuk mengeluarkan diri daripada kemurungan ini selama dua minggu tetapi tidak berhasil, berjumpa dengan ahli terapi atau kaunseling mungkin membantu. Anda perlu mendapatkan seseorang yang boleh dipercayai dan yang anda rasa selamat untuk bercakap tentang hal ini. 

Atau anda boleh mencuba set kemurungan dari shaklee

Jangan biarkan kemurungan menghantui anda

noor hasmah
0138214890

kredit to babycenter.com